M A N A

G a n z h e i t l i c h e s S e i n

„Das Privileg eines Lebens ist es, du selbst zu sein.“

Willkommen bei MANA – Ganzheitliches Sein, wo ganzheitliches Wohlbefinden auf uralte Weisheit trifft.
Ich bin Nadine und als Lehrerin für tradtionelles Kuṇḍalinī Haṭha Yoga, Ayurveda-Praktizierende und promovierte Immunbiologin biete ich einen einzigartigen und tief in der Tradition verwurzelten Ansatz für Gesundheit und Wohlbefinden.

Meine Arbeit umfasst traditionelle ayurvedische Beratungen, Kuṇḍalinī Haṭha Yoga, ayurvedische Körperarbeit und spirituelle Begleitung. Jede Sitzung ist darauf ausgerichtet, Dich als Individuum zu sehen und Dir eine persönliche Unterstützung zu bieten, die auf Deine einzigartigen Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Anstatt starre Regeln aufzustellen, nutzen wir universelle Gesundheitsprinzipien, moderne Wissenschaft und alte Weisheit, um Grundsätze zu entwickeln, die Deinen persönlichen Weg und Dein Wachstum unterstützen.

Ich freue mich auf Dich!

  • Ayurveda

    Die Kunst, im Einklang mit dem Leben zu sein
    Ayurveda bildet eine wichtige Säule meiner Arbeit. Dabei geht es nicht um starre Regeln oder komplizierte Diäten, sondern darum, die individuelle Konstitution jedes Menschen zu verstehen und im Einklang mit den natürlichen Rhythmen zu leben. In meinen Beratungen nutzen wir das Wissen des Ayurveda, um mehr Balance, Vitalität und Gelassenheit in den Alltag zu bringen – mit einfachen, praktischen Schritten, die nachhaltig wirken und sich in jedes Leben integrieren lassen.

  • Traditionelles Kuṇḍalinī Haṭha Yoga

    Zurück zu den Wurzeln
    Der Yoga, den ich lehre, ist kein moderner Fitnessstil, sondern eine alte, tief verwurzelte Praxis: traditionelles tantrisches Kuṇḍalinī Haṭha Yoga. Diese Praxis ist ein Weg, der langsam und nachhaltig Transformation bringt – simpel, tiefgreifend und genau da wo du stehst. Mein Unterricht verbindet diese uralte Tradition mit einem modernen Verständnis von Gesundheit und Psychologie, sodass sie heute genauso wirksam ist wie vor Jahrhunderten.

  • Spiritual Life Coaching

    Klarheit, Ausrichtung & Authentizität finden
    Gemeinsam schauen wir nicht nur auf Ziele oder Strategien, sondern auf dich als ganzen Menschen – mit Körper, Geist, Herz und Energie. Es geht darum, Klarheit zu gewinnen, Hindernisse zu verstehen und Wege zu finden, die wirklich zu dir passen. Dieses Coaching ist kein „höher, schneller, weiter“, sondern eine Begleitung, die dir Raum gibt, dich selbst besser zu erkennen und Schritt für Schritt in deine eigene Kraft und Lebendigkeit hineinzuwachsen.

Impulse für ein bewusstes Leben, Neuigkeiten zu Kursen, Retreats und Veranstaltungen – direkt in dein Postfach.

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Was Menschen über meine Arbeit sagen

  • “Ich möchte mich bei dir nochmal für die tolle Session bedanken!! Ich bin von deinem geballten Fachwissen wahnsinnig beeindruckt. Ich hab mich die ganze Zeit unglaublich sicher & wohlgefühlt. Du hast ein großes Gespür was die Person und die Situation vor dir gerade braucht und du schaffst es eine Atmosphäre zu schaffen, in der ich mich komplett fallen lassen konnte! Dank dir konnte ich endlich wieder erholsam Schlafen und auch die Symptome des restless legs sind verschwunden. Auch das Kopfweh war sehr viel besser ✨auch wenn ich nicht genau beschreiben kann was du mit mir da alles gemacht hast, war es eine wunderbare Erfahrung die ich jeder:m nur empfehlen kann 🧡✨💛” - Andrea F.

  • “Für mich war das Detox Programm ein voller Erfolg! Durch die professionelle und persönliche Unterstützung von Nadine, ist es mir entgegen meinen Erwartungen sehr leicht gefallen, das Detoxprogramm in meinen Alltag zu integrieren und auch mit Leichtigkeit zu erleben. Neben dem körperlichen Aspekt, der neben der Gewichtsreduktion auch tolle körperliche Effekte wie straffere Haut, allgemeines Wohlbefinden und Vitalität mit sich brachten, möchte ich auch das mentale erwähnen. Durch die Unterstützung in Form von Yoga Nidra, Reflektionsfragen und Tipps für das Detox im Alltag konnte ich viele Verhaltensweisen prüfen und neu für mich entdecken, zudem hatte der ganzheitliche Detox einen Effekt auf mein mentales Wohlbefinden in Form von Klarheit und Fokussierung und zeigte sich auch im ordnen und sortieren im außen. Für mich war der detox auf allen Ebenen viel mehr als nur zufriedenstellend und ich empfehle ihn jederzeit sehr gerne weiter!” - Claudia G.

  • “Vielen, vielen Dank! Es geht mir viel viel besser, das kannst du dir gar nicht vorstellen! Es ist Wahnsinn - jedes Mal ist es so faszinierend. Wenn man sich dann doch traut mit deiner Unterstützung hinzuschauen, dann bewirkt das einfach so wahnsinnig viel und es geht einem so schnell besser.” - Anonym

  • “Ich find es krass, wie sicher du dein umfangreiches Wissen präsentierst. Man hört gern zu und hat das Gefühl, du weißt super Bescheid über das, was du da erzählst. Ist nicht immer selbstverständlich! Danke!“ - Philipp G.

  • “Der Pranayama Kurs hilft mir sehr dabei im Alltag besser zu entspannen. Bei extremen Arbeitsstress versuche ich auf die Atmung zu achten und es wirkt tatsächlich wunder. Ich verkrampfe nicht mehr so extrem  und sitze automatisch viel aufrechter vor dem Bildschirm. Allgemein fühle ich mich insgesamt Gelassener und Energievoller! 🙏🏼” - Tamara G.

  • “Ich habe an dem Programm “6 Wochen ganzheitlicher Detox” von Nadine teilgenommen und bin immer noch begeistert von der ganzheitlichen Wirkung. Anfangs konnte ich mir kaum vorstellen, das Programm wirklich durchzuziehen – aber durch die liebevolle Begleitung von Nadine und den wertvollen Austausch in der Gruppe war ich durchgehend motiviert und habe mich nie allein gefühlt. Das Programm beschränkt sich nicht nur auf eine basische Ernährung, sondern betrachtet den Menschen als Ganzes. Es umfasst auch mentale Impulse, Meditation, Yoga, Bewegungseinheiten und Anregungen, um auch im Alltag bewusst Ballast loszulassen – körperlich, mental und im Außen. Genau diese Kombination hat bei mir unglaublich viel bewegt. Mein Reflux, unter dem ich zuvor stark gelitten habe, ist verschwunden. Ich fühle mich fitter, klarer und innerlich sortierter. Daneben habe ich unglaublich viel über basische Ernährung gelernt, viele neue Rezepte entdeckt und dabei echte Aha-Momente erlebt.  Ich kann dieses Detox-Programm von Herzen weiterempfehlen – für alle, die nicht nur den Körper, sondern auch den Geist entlasten und neue Energie tanken möchten.” - Özlem

  • “Ich erhielt eine komplette ayurvedische Yoga-Massage von Nadine. Meine monatelange Schlaflosigkeit wurde sofort geheilt. Ihre Berührung ist fest und sanft, mit dem Duft ayurvedischer Öle und Kräuter – auch diese haben eine anhaltende Wirkung. Nach 15 Stunden Schlaf an diesem Tag wachte ich erfrischt und voller Energie auf. Danke!!!” - Trini Z.

Alles, was du brauchst, ist bereits in dir.

Es gibt nichts, was irgendeine Person außerhalb von dir noch hinzufügen könnte;

Es geht darum, das auf deine eigene Art und Weise wiederzuentdecken.

  • Ayurvedische Analyse

    Die ayurvedische Analyse hilft dir, dich aus dem Blickwinkel des Ayurveda besser kennenzulernen und zu verstehen. Gerade, wenn du mehr in Bezug auf typgerechte Ernährung und Lebensstil erfahren möchtest, ist diese 75-minütige Sitzung genau richtig. Wir ermitteln deine ayurvedische Konstitution (Dosha) und du erfährst,

    • welche Ernährungsweise für dich am besten passt (Lebensmittel, Art und Weise der Zubereitung, Gewürze, Caveats, etc.)

    • wie du am besten auch mit charakterlichen Besonderheiten deiner Konstitution umgehen kannst

    • welcher Art von Lebensstil, Schlafrhythmus und Arbeitsstil dich unterstützen

    • für welche Art von Beschwerden du evtl. anfälliger bist und worauf du in den Jahreszeiten achten solltest

    Du bekommst nach unserer Sitzung ein individualisiertes Skript, was nochmal alles Gesagte übersichtlich zusammenfasst und auch eine Lebensmittelliste enthält. Zudem wird die Sitzung aufgezeichnet, sodass du immer wieder auch Dinge nachschlagen kannst.

    Diese ayurvedische Analyse soll vor allem eins: dir ermöglichen, nachhaltige Veränderungen für eine typgerechte Lebensführung zu ermöglichen.

    Denn du bist einzigartig und diese Einzigartigkeit sollte auch dein Leben repräsentieren!

    Das Paket enthält:
    – ein 75 min Analyse-Gespräch
    – einen individualisierten Ratgeber, der das Besprochene zusammenfasst
    – Support auch noch danach verfügbar per Whatsapp oder Telegram

    Investition: 179 Euro

  • Der weibliche Zyklus ist ein wundersames Phänomen im Körper einer jeden Frau. Jeden Monat durchläuft sie unterschiedliche Phasen der Wandlung und beendet den Zyklus mit der Menstruation.

    Sind wir Frauen im Gleichgewicht, so ist der Zyklus etwas ganz Natürliches und verläuft ohne große Einschränkungen. Symptome des prämenstruellen Syndroms wie etwa Krämpfe und Schmerzen, starke Blutungen, mangelnde Blutungen, Blähungen oder andere Verdauungsbeschwerden, Schlafstörung, uvm. sind immer ein Zeichen einer Dysbalance im weiblichen Körper.

    Somit kann unser Zyklus zum Spiegel unseres Inneren werden.

    Die jahrtausendealte Tradition des Ayurveda bemisst dem weiblichen Zyklus einen hohen Stellenwert zu. Ein wichtiger Grundgedanke hier ist die Einzigartigkeit einer jeden Frau, weshalb ihr Zyklus immer ein Ausdruck ihrer Individualität darstellt. Mit dem eigenen Zyklus zu arbeiten kann nicht nur mögliche Dysbalancen und Beschwerden verringern, sondern bringt auch immer viele Erkenntnisse über sich selbst.

    Rajasvalā Coaching light

    Das Paket enthält:
    – ein Analyse-Gespräch (75-90 min), in dem wir deine natürliche ayurvedischen Neigungen im Bezug auf deinen Menstruationszyklus analysieren
    – einen individuellen Ratgeber, der das Besprochene nochmals anschaulich für dich zusammenfasst– die Aufzeichnung deiner Analyse
    Investition: 179 Euro

  • Du willst Ayurveda sicher und nachhaltig Bestandteil deines Lebens werden lassen?
    Genau dafür ist diese 3 Monate Ayurveda Coaching gedacht. Hier ist Raum, deine derzeitige Lebenssituation genauer unter die Lupe zu nehmen und ayurvedische Prinzipien sicher und bewusst in dein Leben einzubauen.
    Wir ermitteln anfangs deine ayurvedische Konstitution und finden heraus, welche Veränderungen notwendig sind, um deine täglichen Gewohnheiten mit den ayurvedischen Prinzipien in Einklang zu bringen und ein nachhaltiges und ganzheitliches Wohlbefinden zu fördern. Über einen Zeitraum von drei Monaten wirst du von mir betreut und hast so Zeit, die passenden neuen Verhaltensweisen nicht nur auszuprobieren, sondern für dich zu erkennen, was funktioniert und was nicht. Dieses umfassende Coaching-Paket gibt dir ausreichend Zeit, neue Gewohnheiten zu entwickeln und zu integrieren, um dauerhafte positive Veränderungen in deinem Leben zu gewährleisten.

    Du erhältst einen persönlichen Ayurvedischen Dosha-Ratgeber, auf dich abgestimmte individualisierte Protokolle oder auch maßgeschneiderte Yoga-Sequenzen aus dem Kuṇḍalinī Hatha Yoga, die dich bei deiner Situation unterstützen können.

    Das Paket enthält:
    – ein Analyse-Gespräch (75-90 min)
    – ein Folgegespräch, in dem wir dein Protokoll durchgehen und ggf. die beschriebenen Anwendungen gemeinsam einüben (60 min)
    – ein auf dich abgestimmtes Protokoll, welches entweder Atemübungen, Kuṇḍalinī Hatha Yoga- oder Marma-Sequenzen beinhaltet (Skript, Video oder Audiodateien)
    – regelmäßige Zoom-Treffen nach Bedarf für Austausch und Fragen
    – Support auch noch danach per Whatsapp oder Telegram

    Investition: 340 Euro

  • Individuelle Detox-Begleitung (light)

    Du merkst, dass du dich irgendwie nicht ganz wohl in der Haut fühlst? Du bist erschöpft, lustlos und der ganze Körper fühlt sich schwer? Vielleicht benötigt dein Körper Unterstützung durch eine Auszeit.

    Eine Auszeit, in der er von innen aufräumen und entschlacken kann. Mit einer individuellen Detox-Begleitung schauen wir uns deine Situation ayurvedisch an und stellen das auf dich und deinen Alltag passende Detox-Protokoll zusammen.

    Das Paket enthält:
    – ein 60-90 min Analyse-Gespräch
    – ein individualisiertes Protokoll für deinen Detox (dieses kann Empfehlungen für Kräuter, Yogasequenzen oder Marma-Punktsequenzen enthalten)
    – ein weiteres Gespräch, wo wir dein Protokoll detailliert durchgehen
    – Support verfügbar per Whatsapp oder Telegram

    Investition: 179 Euro

    Individuelle Detox-Begleitung (plus)

    Die plus Variante der Detox-Begleitung umfasst ein genau auf dich und dein Leben angepasstes Detox-Programm aus 4-6 Wochen, in dem ich dich intensiv begleite. Du wirst detailliert durch jede Phase deines Detoxes durchgeleitet und wir treffen uns wöchentlich per Zoom.

    Das Paket enthält:
    – ein 60-90 min Analyse-Gespräch
    – ein individualisiertes Protokoll für jede Phase deines Detox (dieses kann Empfehlungen für Kräuter, Yogasequenzen oder Marma-Punktsequenzen enthalten)
    – ein weiteres Gespräch, wo wir dein Protokoll detailliert durchgehen
    – wöchentliche Treffen während deines Detox
    – non-stop Support verfügbar per Whatsapp oder Telegram

    Investition: 420 Euro

  • Persönliches Wachstum und Transformation
    Manchmal brauchen wir nicht nur für unsere Gesundheit, sondern auch für unser Leben selbst Unterstützung. Ganz gleich, ob du gerade große Veränderungen in deinem Leben durchmachst, dich mit Beziehungen oder persönlichem Wachstum auseinandersetzt oder Klarheit über deine nächsten Schritte brauchst – diese Konsultation bietet dir einen sicheren Raum für Reflexion, Selbstfindung und Orientierung.

    - Erkenne deine Herausforderungen, Muster und Wachstumschancen

    - Erarbeite praktische Strategien, um mit Klarheit voranzukommen

    - Bekomme persönliche Begleitung, die von Herzen kommt

    Da Veränderung Zeit benötigt, plane bitte damit, dass nach der Erstsitzung noch mindestens zwei weitere Sitzungen empfohlen werden, um das Erarbeitete zu festigen und zu integrieren.

    Erstsitzung (90-120min): 150 Euro
    reguläre Sitzung (60min): 95 Euro

    ! Es handelt sich hierbei nicht, um Psychotherapie. Wenn du tiefgreifendere Unterstützung benötigst, such bitte einen professionellen Psychotherapeuten auf!

Events & Kurse

  • PARIVARTANA - YOGA, AYURVEDA & BEGLEITUNG DURCH DIE WECHSELJAHRE

    September 2026 - November 2026

    Dieses Programm verbindet Yoga, Ayurveda, Nervensystemregulation und einen ganzheitlichen Blick auf Frauengesundheit. Es soll keine schnelle “Lösung” sein, sondern eine Begleitung durch eine intensive Lebensphase:

    • Verständnis für die körperlichen und hormonellen Veränderungen

    • Stressregulation und Unterstützung des Nervensystems

    • Yoga und Atemarbeit angepasst an diese Lebensphase

    • Ayurvedische Perspektiven auf Frauenheilkunde und Wohlbefinden

    • Austausch, Gemeinschaft und ein geschützter Raum unter Frauen

    • der Umgang mit Erschöpfung, Wut, Unsicherheit und Veränderung

    • die Frage, wie Weiblichkeit jenseits von Leistung und Funktion aussehen kann.

    330 EUR

    Infos und Anmeldung

  • YOGA ALS WEG - 4 Monats-Programm

    Ein stilles, ehrliches und geerdetes Yoga-Programm
    Oktober 2026– Januar 2027

    Nicht alles braucht Schnelligkeit.
    Nicht jede Veränderung beginnt mit einem großen Knall.
    Manches darf leise wachsen – und dafür in die Tiefe gehen.

    Dieses 4-monatige Programm bietet dir einen echten Rahmen, um mit Yoga zu leben. Nicht als Konsum, nicht als einfach nur neue Routine – sondern als einen Weg, der dich zurück zu dir selbst bringt. 

    Still. Echt. Ohne Druck.

    Was dich erwartet

    • Alle zwei Wochen erhältst du eine neue Praxis:
      Asana, Pranayama, Meditation – abgestimmt auf die jeweilige Phase

    • Du praktizierst eigenständig – im Rhythmus, der für dich passt

    • Alle zwei Wochen treffen wir uns live in der Gruppe – für Austausch, Reflexion und Verbindung

    • Du bist nicht allein. Diese Zeit darf gemeinsam getragen werden

    • Impulse zu Yoga-Philosophie, verständlich, zeitgemäß und lebensnah

    • Begleitender Support per E-Mail oder WhatsApp

    420 EUR

    Infos und Anmeldung

  • 4 Tages WINTER RETREAT in Prag

    4.12.-7.12.2026
    4 Tages Retreat zum Jahresabschluss
    Rückzug, Rekalibierung und Neu-Ausrichtung für 2027.

    • Tägliche therapeutische Massagen

    • unterstützendes Yoga und Meditation

    • regenerierende ayurvedische Ernährung

    • Ritual zum Jahresabschluss

    • Kreatives Schöpfen und Zeit für dich

    Prag, IKIGAI Praha
    Um die bestmögliche Begleitung zu gewährleisten, sind nur 4 Plätze verfügbar!

    520 EUR

    Infos und Anmeldung

Hallo, ich bin Nadine!

Ich hatte das große Privileg, von sehr traditionellen Lehrern zu lernen. Jeder einzelne von ihnen hatte eine einzigartige Verbindung zu den ursprünglichen Wurzeln seiner Kunst. Die Systeme, in denen ich unterrichtet wurde, sind uralt und haben sich soweit möglich in ihrer reinsten Form erhalten. Ich bin ebenso dankbar für meinen wissenschaftlichen Hintergrund, der dieses alte Wissen in neue Perspektiven setzt. Ich lege bei meiner Arbeit Wert auf gesunden Menschenverstand und grundlegende Vernunft und möchte erkennen, wo Du Dich auf Deiner Reise befindest, um von dort aus zu arbeiten. Mein Ziel ist es nicht, Dich in Richtung gesellschaftlicher Ideale zu drängen, sondern Dir zu helfen, Deine natürlichen Talente, Vorlieben und Interessen zu entdecken und zu fördern. Auf diese Weise kannst Du ein gesünderes, glücklicheres Leben führen, das wirklich dem entspricht, was Du bist.

Ich freue mich immer über Austausch - wenn Du Dir also nicht sicher bist, ob meine Begleitung das ist, was Du suchst oder welche der obigen Dienstleistungen sinnvoll für Dich ist, schreib mir einfach und wir können ein unverbindliches kurzes Gespräch vereinbaren. :)


nadine@szumilas.de
+4915206783515

  • AYURVEDA

    Ayurveda-Yoga Massage, Kat Gawor, Nürnberg, DE

    Ayurveda mit Fokus auf Krankheitskonzepte und Störfaktoren, Ayurveda-Akademie Rosenberg, Birstein, DE

    Ayurvedic women's health, online training with Dr. Vasant Lad

    Ayurvedic Marma Therapy, Kolbjorn Dharma Bodhi Martens, DO, Costa Rica

    Mykotherapie i. A., Mycomedica, CZ

    YOGA

    Schülerin von Tantrācārya Dharma Bodhi, Trika Mahāsiddha Yoga

    Tantrik Kuṇḍalinī Hatha Yoga and Ayurveda, Trika Mahāsiddha Yoga, Costa Rica; Level 1; Level 2; Level 3; 1400h+ (und andauerndes Studium)

    Tantrik Meditation, Costa Rica; 80h "Mind of Śiva" Training Level 1 and Level 2

    embodied flow Vinyasa Yoga 200h Teacher Training , Britta Kimpel, Nuremberg, DE

    OTHER

    Zell-und Molekularbiologie (MSc.)

    Promotion in Immunbiologie (Dr. rer. nat.) :“​​The influence of Siglec-H deficiency on the function of plasmacytoid dendritic cells and microglia” - Friedrich-Alexander Universität Erlangen, DE)

    Aikido, 2. Dan Takemusu Aiki, Shihan Edmund Kern Kyoshi 8. Dan Aikido, Fürth, DE und Viktor Krond'ák, 5. Dan Aikido, Liberec, CZ

    Strategic Life Coach, Online mit Graham Nichols, Priority Academy, UK

    Tantrik Enneagram, Trika Mahāsiddha Yoga, Costa Rica

    Sanskrit - Sanskrtam Introductory Level, online with Purnavidya Institute, India

    Jyotisha, traditionelle indische Astrologie, Penny Farrow (Basics 1-4); Sahaja Ḍākinī (fortlaufend)

    Lomi Ha’a Mauli Ola - Traditional Hawai’ian Bodywork, Kahu Iwaiwa, France

  • Mitgründerin von IKIGAI Praha - Zentrum für ganzheitliche Persönlichkeitsentwicklung in Prag, Tschechien
    www.ikigaipraha.com
    Instagram: @ikigai.praha


    Body of Light Healing Program – Programm für traditionelle schamanistische und tantrische Heilkunde
    Mitglied im internationalen Organisationsteam
    www.bodyoflighthealers.com
    Instagram: @bodyoflighthealing

    Siglec-H-Deficient Mice Show Enhanced Type I IFN Responses, but Do Not Develop Autoimmunity After Influenza or LCMV Infections
    Nadine Szumilas, Odilia B J Corneth, Christian H K Lehmann, Heike Schmitt, Svenia Cunz, Jolie G Cullen, Talyn Chu, Anita Marosan, Attila Mócsai, Vladimir Benes, Dietmar Zehn, Diana Dudziak, Rudi W Hendriks, Lars Nitschke

    Grb2 Is Important for T Cell Development, Th Cell Differentiation, and Induction of Experimental Autoimmune Encephalomyelitis
    Daniel Radtke, Sonja M Lacher, Nadine Szumilas, Lena Sandrock, Jochen Ackermann, Lars Nitschke, Elisabeth Zinser